Hoje em dia, um dos principais objetivos das pessoas é a busca pelo envelhecimento saudável. E esse propósito está diretamente ligado com o aumento da expectativa de vida, aliando também com o objetivo de manter as condições de exercer todos os papéis dentro da sociedade. Para uma pessoa envelhecer de forma ativa, é importante não só boa condição física e mental, como também a inclusão social que permite desempenhar tais funções.
Para viver a terceira idade com qualidade é importante desenvolver bons hábitos ao longo da vida. Confira algumas dicas para aplicar no seu dia a dia e envelhecer de forma cada vez mais saudável:
➜ Pratique Exercícios Físicos: Nunca é tarde para iniciar, ou retomar, a prática de atividades físicas. Essa é uma das melhores formas para se manter saudável e ativo durante toda a vida. Os exercícios previnem o aparecimento de doenças e são muito importantes para a saúde física e mental dos idosos;
➜ Cuide de sua Alimentação: Comer bem é praticamente um sinônimo de envelhecimento saudável. Caprichar no consumo de legumes, frutas e verduras, grão integrais e carnes magras pode ajudar a melhorar diversos problemas no organismo. Sempre que possível, dê preferência a alimentos orgânicos e pouco processados industrialmente. Além disso, evite os exageros, como no consumo de doces, frituras, salgadinhos, massas, produtos industrializados e refrigerantes. Esses são os verdadeiros vilões, que causam doenças e problemas no geral;
➜ Tome conta de sua saúde mental: A saúde mental deve ser cuidada da mesma forma que cuidamos do nosso corpo. Por isso, é importante investir em bons hábitos para preservar a mente na velhice também. Para ficar longe do estresse, o idoso deve preservar boas amizades, desenvolver atividades sociais e contribuir para a sociedade. A psicoterapia pode ser uma ótima aliada para a saúde cognitiva, fazendo com que o idoso sinta mais facilidade de controlar o estresse, ansiedade, fadiga e depressão;
➜ Esteja em dia com sua Saúde Sexual: A sexualidade na terceira idade passa por muitos tabus e preconceitos. Porém, não é porque uma pessoa atingiu uma certa etapa da vida que ela deve abrir mão do prazer sexual. Muito pelo contrário! Os benefícios são inúmeros, tanto para a saúde do corpo quanto da mente, proporcionando maior qualidade de vida e equilíbrio do sistema corporal. Vale lembrar que não é porque uma pessoa atinge a terceira idade que ela deve deixar de lado os preservativos, eles são importantes para evitar doenças sexualmente transmissíveis que também podem se manifestar nessa etapa da vida;
➜ Esteja com seus Hormônios em níveis ideais: É necessário que o idoso faça consultas e exames com certa frequência em especialistas. Através disso, é possível avaliar se as taxas hormonais do paciente estão normais ou alteradas e, caso precise, indicar medicamentos para que a saúde, principalmente na terceira idade, esteja sempre em dia.
Essas são apenas algumas das excelentes dicas que temos para você envelhecer de forma saudável e ativa. Quer saber ainda mais sobre esse assunto? Preparamos um E-BOOK com 20 dicas incríveis para você saber tudo sobre o envelhecimento saudável. Acesse o nosso E-BOOK: https://bit.ly/3axoatO
